Ya es bastante difícil saber cuándo se sangra cada mes, por no hablar de todos los demás detalles del ciclo menstrual. Sin embargo, llevar un diario de menstruación tiene ciertas ventajas inesperadas. Sabes cuándo tendrás síndrome premenstrual, manchado, mal humor, sangrado abundante, calambres y muchas cosas más.
No, no tienes que anotarlo todo. Pero, si hay algo que merece la pena tener en cuenta es cuándo ovulas.
Sí, es EL día de tu ciclo de 28 días, y es súper importante.
Para la mayoría de las mujeres, la ovulación es un misterio. No tienen ni idea de que está ocurriendo. En la mayoría de los casos no puedes verla ni sentirla. Sin embargo, saber cuándo ovulas puede ayudarte a planificar tus relaciones sexuales en el momento adecuado. Esta pequeña ventana de tiempo es en la que se puede concebir un bebé (una idea emocionante para unas, aterradora para otras).
En este artículo vamos a tratar de entender qué es la ovulación y cuáles son los signos de ovulación más comunes. También analizaremos cuándo estás ovulando, responderemos a preguntas como cuánto tiempo después de la menstruación ovulas y veremos algunas de las condiciones de salud que pueden afectar a la ovulación.
Tabla de contenidos:
- ¿Qué es la ovulación?
- ¿Cuánto dura la ovulación?
- Señales comunes de ovulación a las que hay que prestar atención
- Condiciones de salud que pueden afectar a la ovulación
- Formas naturales de estimular la ovulación
- Preguntas frecuentes
¿Qué es la ovulación?
La ovulación es una parte inseparable del ciclo menstrual. La ovulación tiene lugar cuando se libera un óvulo desde el ovario a la trompa de Falopio. ¿Te has preguntado alguna vez cuántos días después de la regla ovulas? ¿O cuántos días después de la ovulación tienes la regla? Normalmente, la ovulación se produce entre 13 y 15 días antes de la siguiente menstruación. Al igual que la regla, el momento de la ovulación varía de un ciclo a otro.
Vamos a desglosarlo:
- Entre los días 6 y 14 del ciclo menstrual, la hormona foliculoestimulante hace que los folículos de uno de los ovarios de la mujer empiezan a madurar
- Durante los días 10-14, sólo uno de los folículos en desarrollo forma un óvulo completamente maduro
- Alrededor del día 14, un aumento de la hormona luteinizante hace que el ovario libere sus óvulos
- El óvulo comienza su viaje de cinco días por la trompa de Falopio hasta el útero
- A medida que el óvulo viaja por la trompa, aumenta el nivel de la hormona progesterona, que prepara el revestimiento del útero para el embarazo
Las mujeres adultas suelen empezar a informarse sobre el tema sólo cuando tienen problemas para quedarse embarazadas. Sin embargo, entender el proceso de ovulación puede darte mucha información más allá de la fertilidad. Conocerás los cambios que se producen en tu cuerpo cerca del momento de la ovulación y que están influenciados por las hormonas. También aprenderás qué factores pueden afectar al momento de la ovulación (como el estrés, el entorno o el estilo de vida) y por qué.
La ovulación se produce cuando se dan las condiciones adecuadas.
En cada ciclo, el desarrollo y la liberación de un óvulo se produce en respuesta a las hormonas reproductivas. Ya sabemos que las hormonas desempeñan un papel importante en la ovulación y el ciclo menstrual de la mujer en su conjunto. La ovulación y el ciclo menstrual de una mujer se ven afectados por diversos factores como:
- nutricional - una dieta con alto contenido de alimentos integrales, frutas y verduras, o alimentos procesados afectan a la ovulación
- emocional - niveles de estrés, ansiedad o felicidad (estados de ánimo)
- socioeconómicos: nivel educativo, empleo, edad del primer matrimonio, esperanza de vida
Cuánto dura la ovulación
La ovulación no dura días ni semanas. Un ciclo de ovulación normal dura unas 24 horas cada mes, o lo que es lo mismo, un día. Una vez que el óvulo se libera del ovario, morirá o se disolverá en un plazo de 12 a 24 horas si no se produce la fecundación. Cuando no es fecundado, el óvulo y el revestimiento uterino se desprenden. Esto da lugar a una hemorragia menstrual. Entonces, ¿cuánto tiempo después de la ovulación me viene la regla? Aproximadamente 14 días después.
Que la ovulación se produzca sólo una vez al mes no significa que sólo puedas quedarte embarazada un día del mes. La concepción puede producirse en una ventana de seis días: los cinco días previos a la ovulación y el día de la ovulación.
Los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo femenino hasta cinco días. Supongamos que tienes relaciones sexuales sin protección unos días antes de la ovulación o durante la misma. En ese caso, existe una posibilidad de que los espermatozoides que quedan en tu cuerpo estén nadando por la trompa de Falopio para recibir un óvulo.
Señales comunes de ovulación a las que hay que prestar atención
Como adulta con un ciclo menstrual que entra dentro del rango normal, probablemente estés ovulando la mayor parte del tiempo. El rango normal es de 24 a 38 días para las adultas, menos de 7 a 9 días de variación entre ciclos, y un período que dura de 2 a 7 días. Si tus ciclos están fuera de esos rangos, eso puede indicar anovulación.
Cada mujer es diferente y la experiencia de la ovulación es única. Sin embargo, hay una serie de señales comunes para saber cuándo empiezas a ovular.
Duración del ciclo menstrual
La duración media del ciclo menstrual de cada mujer es diferente. Para saber lo que es normal para ti, lleva un calendario del ciclo menstrual durante unos meses. Un ciclo menstrual regular puede ser tan corto como 21 días o tan largo como 35 días. Si tienes periodos irregulares, es posible que tengas que estar muy atenta a otros síntomas de la ovulación. Lo más probable es que ovules alrededor de la fecha media de tu ciclo, más o menos unos días.
Moco cervical fértil
Los niveles de moco cervical fluctúan a lo largo del ciclo, al igual que el deseo sexual y los niveles de energía. A medida que se acerca la ovulación, el flujo vaginal suele ser más abundante, húmedo, más claro, más fino y con una consistencia más resbaladiza. Piensa en una clara de huevo cruda. Si ves esa textura, es una señal de que estás en tu momento más fértil.
A continuación, te presentamos algunas formas diferentes de comprobar tu moco cervical:
- Antes de orinar, limpia tu abertura vaginal con papel higiénico. Inspecciona lo que hay en el papel higiénico.
- Observa el aspecto, la textura y el color del moco en tu ropa interior.
- Introduce los dedos índices en la vagina para comprobar el color y la consistencia del moco. Después de retirar los dedos, presiona lentamente el dedo índice y el pulgar para juntarlos, y luego separarlos lentamente.
Saber si eres fértil o no solo mirando el moco cervical es complicado. Una de las razones principales es que varía mucho de una persona a otra. El flujo sexual añade otra capa de complejidad. Si se combina con otros indicadores de fertilidad, el moco cervical puede ser una señal muy útil de ovulación. Con la ropa interior de Iconica no tendrás que preocuparte de que el moco manche tu ropa interior. Las bragas Iconica son fáciles de lavar, no se manchan y son duraderas. Tanto si estás ovulando como si estás a punto de tener la regla, siéntete fresca, seca y segura durante todo tu ciclo.
Aumento de la temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal (TCB) es tu temperatura cuando estás en reposo completo. La temperatura corporal basal puede cambiar en función de varios factores, como el consumo de alcohol, la fiebre, el exceso de sueño y el estrés. Esto incluye tus hormonas.
Cuando ovulas, la hormona progesterona hace que tu temperatura corporal aumente. A continuación, la hormona progesterona desciende justo antes de que cese la menstruación. Esto significa que tu TBC también bajará. Sin embargo, si tu temperatura sigue siendo más alta, es probable que tengas un bebé en tu vientre.
La temperatura corporal aumenta ligeramente entre 0,3 y 0,7 °C durante unos días después de la ovulación. Puedes detectar este cambio tomándote la temperatura corporal a la misma hora todas las mañanas, antes de levantarte de la cama o de moverte (sí, ni siquiera un viaje rápido al baño). Los movimientos harán que tu temperatura aumente, aunque sea ligeramente, lo suficiente como para que tu gráfico sea inexacto.
Antes de la ovulación, la temperatura media de la mujer oscila entre 36,1°C y 36,4°C (97°F - 97,5°F). Después de la ovulación, la temperatura sube de 36,4°C a 37°C (97,6°F - 98,6°F). La temperatura puede subir y bajar a medida que avanza el ciclo, pero deberías notar un patrón después de la ovulación. Antes de la ovulación, la temperatura es más baja que después de la ovulación. Es posible que veas un descenso brusco de la temperatura el día de la ovulación.
Si estás intentando quedarte embarazada, intenta tener relaciones sexuales el día de ovulación o unos días antes de la misma. Utiliza un termómetro basal para controlar tu temperatura corporal. Es una herramienta muy útil para comprobar tu TBC y seguir tu ovulación.
Resultados positivos de la prueba de predicción de la ovulación
Al igual que un kit de prueba de embarazo casero, un kit de predicción de la ovulación funciona de forma muy parecida. Básicamente, se orina en un palo o en un vaso donde se coloca el palo o la tira reactiva. Los kits de predicción de ovulación tienen dos líneas. Una línea es la línea de control para indicar que la prueba se ha utilizado correctamente y está funcionando. La segunda línea es la línea de prueba. Cuando la línea de prueba es tan oscura o más que la línea de control, la prueba se considera positiva. Lo que también significa que estás a punto de ovular. Es el momento de quedarte embarazada.
Como todo en la vida, hay pros y contras. La misma regla se aplica a los kits de predicción de la ovulación:
Pros
- Relativamente más fácil de usar que el registro de la temperatura corporal basal.
- Te indica cuándo se acerca la ovulación.
- Puede utilizarse en algún momento después de despertarse, preferiblemente entre las 12 y las 8 de la tarde. La mayoría de las mujeres tienen un aumento de LH por la mañana. El aumento puede detectarse en la orina unas 4 horas después. Si vas a hacer la prueba una vez, inténtalo entre las 12 y las 15 horas. Si vas a realizar una segunda prueba, hazla de nuevo entre las 17 y las 22 horas.
- Es una alternativa más cómoda que la comprobación del moco cervical.
Cons
- Puede ser caro, especialmente cuando tienes periodos irregulares o intentas concebir durante mucho tiempo.
- Leer un resultado positivo de la prueba puede ser difícil. Determinar cuándo la línea de la prueba es más oscura que el control no es tan fácil como parece.
- Si tienes el síndrome de ovario poliquístico, es posible que no funcione bien. Puedes obtener múltiples resultados positivos (incluso si no estás ovulando).
- Puede dar falsos positivos.
- No garantiza la fecha de ovulación.
Aumento del deseo sexual
La naturaleza quiere que te quedes embarazada, y una de las formas de hacerlo es practicando sexo. Es innegable que el estado de ánimo y el deseo sexual son más fuertes en determinados momentos del mes. También conocido como libido, el impulso sexual refleja nuestro deseo de sexo. Durante esta época, se produce un aumento de la producción de hormonas para potenciar la libido. El aumento de la libido está relacionado con la hormona estrógeno días antes de la ovulación. Cuando esto ocurre, es más probable que tu pareja se sienta más atraída por ti.
El deseo sexual no es el único factor determinante de que uno se acerca a la ovulación. Esto es especialmente cierto si estás estresada o deprimida. Además, puedes seguir sintiéndote excitada incluso sin ovular. Si no experimentas ningún aumento del deseo sexual, habla con tu pareja o con tu médico. La libido baja, la depresión y la ansiedad pueden ser un signo de desequilibrio hormonal.
Pechos sensibles o doloridos
Las fluctuaciones hormonales se producen durante diferentes etapas del ciclo menstrual. La mastalgia cíclica es una molestia mamaria causada por las hormonas asociadas al ciclo menstrual. Los pechos, los pezones e incluso las zonas de las axilas pueden estar un poco doloridos o adoloridos alrededor de la ovulación. Las molestias pueden variar de leves a graves y pueden ocurrir sólo ocasionalmente. Los síntomas deberían disminuir en determinados momentos de tu ciclo mensual.
Dolor de ovulación
El dolor de ovulación se refiere al dolor pélvico que algunas mujeres tienen durante la ovulación. El dolor de ovulación también se denomina "mittelschmerz", que proviene de palabras alemanas y se traduce como "medio" y "dolor". Las mujeres suelen sentir dolor en la parte baja del abdomen y la pelvis, en el centro o en un lado (el lado donde el ovario libera el óvulo). Por lo tanto, si tu ovario derecho está liberando el óvulo, es ahí donde puede que sientas dolor. Algunas mujeres descubren que el dolor cambia de lado de un ciclo a otro.
Puede que el dolor de la ovulación esté causado por la rotura de un folículo. El óvulo, desarrollado en el ovario, estalla del folículo cuando está listo. El estallido puede ir seguido de una hemorragia, lo que provoca dolor. Suena aterrador, pero en realidad es una parte normal del ciclo menstrual. Aunque el dolor de la ovulación puede parecerse a los calambres de la regla, no es lo mismo. El dolor de la ovulación suele producirse dos semanas antes de la menstruación.
Sentidos agudizados
La fluctuación de las hormonas durante el ciclo ovárico puede provocar cambios en los procesos sensoriales. Los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan a lo largo del ciclo, lo que aumenta los sentidos olfativos de las mujeres. El sentido del olfato es uno de los sentidos más antiguos, que permite a los seres vivos con receptores para el odorante identificar peligros, alimentos, posibles parejas de apareamiento y enemigos.
Algunas mujeres tienen un sentido del olfato más agudo en esta fase fértil. Cuando están ovulando, su cuerpo está preparado para sentirse más atraído por la feromona masculina. Algunas mujeres también experimentan un mayor sentido del gusto.
Condiciones de salud que pueden afectar a la ovulación
Los factores a corto plazo, como los cambios estacionales, los desplazamientos entre países, el estrés, el desfase horario, el tabaquismo y el consumo de alcohol, pueden afectar a la ovulación. Lo mismo ocurre con los factores a largo plazo, como el síndrome de ovario poliquístico y los trastornos tiroideos. Algunos factores interfieren en la ovulación y pueden provocar infertilidad o dificultades para concebir.
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP): el SOP consiste en el desarrollo de ovarios agrandados, que suelen tener pequeños quistes llenos de líquido. Esto puede provocar un desequilibrio hormonal que podría obstaculizar la ovulación.
- Insuficiencia ovárica prematura: Este término describe cuando la producción de óvulos se detiene tempranamente debido a una caída en los niveles de estrógeno. Puede ocurrir por una enfermedad autoinmune o por toxinas ambientales antes de cumplir los 40 años.
- La disfunción hipotalámica se produce por una alteración en la producción de la hormona foliculoestimulante y la hormona luteinizante. Ambas hormonas estimulan la ovulación, lo que puede afectar al ciclo menstrual.
- Exceso de prolactina: Si una mujer utiliza ciertos medicamentos o tiene una anomalía en su glándula pituitaria, el cuerpo puede producir un exceso de prolactina. Los niveles elevados de prolactina alteran la producción normal de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Esto puede modificar o detener la ovulación.
- Problemas de tiroides: Cuando la glándula tiroides no produce suficiente cantidad de ciertas hormonas, puede impedir que se produzca la ovulación. Una tiroides hiperactiva o hipoactiva puede afectar a la ovulación. Los niveles bajos de hormonas tiroideas pueden afectar a la fertilidad, aumentando el riesgo de desarrollo de quistes.
Formas naturales de estimular la ovulación
Existen fármacos fértiles prescritos por el médico para inducir la ovulación. Los fármacos pueden ser útiles si una persona ha dejado de ovular. Sin embargo, creemos en la medida de lo posible que hay que adoptar un enfoque natural antes de introducir fármacos en nuestro cuerpo. Si tus ciclos son irregulares y estás intentando ser más fértil, hacer algunos cambios en tu estilo de vida puede ayudarte a mejorar la ovulación.
Adoptar una dieta que mejore tu fertilidad
La dieta puede ser un factor enorme para controlar la ovulación, el ciclo menstrual y casi todos los aspectos de la salud reproductiva de una mujer. Los tres principios más importantes de una dieta favorable a la fertilidad son el consumo de carbohidratos "buenos", incluidos los cereales integrales y las verduras de hoja verde, el consumo de ácidos grasos omega-3 de alta calidad y la incorporación de más proteínas vegetales.
Mantener un peso saludable
Tener un ciclo menstrual regular forma parte de la ovulación. Los pequeños cambios en la dieta suelen ser suficientes para impulsar la ovulación. Si tiene un peso inferior al normal, aumentar entre 2,5 y 4,5 kg suele ser suficiente para reiniciar la ovulación y regular la menstruación. Si tiene sobrepeso, perder entre el 5 y el 10% de su peso corporal actual es suficiente para mejorar la ovulación.
Hacer ejercicio con regularidad
La mayoría de las mujeres pueden mejorar su salud con un estilo de vida activo. El ejercicio regular es bueno para el bienestar en general. También ofrece cierto grado de protección contra la infertilidad ovulatoria.
Preguntas frecuentes
¿Te puedes quedar embarazada después de ovular?
Sí, es posible quedarse embarazada antes o después. Cuando se mantienen relaciones sexuales entre 12 y 24 horas después de la ovulación, existe la posibilidad de concebir. Una mujer puede quedarse embarazada 5 días antes de la ovulación y el mismo día de la ovulación.
¿Es posible ovular más de una vez en un ciclo?
Es raro, pero la mayoría de las veces sólo se produce una ovulación fértil por ciclo. Aun así, podrías liberar más de un óvulo: es así como se conciben los gemelos.
Entonces, ¿la fertilidad es lo mismo que la ovulación?
La ovulación y la fertilidad están estrechamente relacionadas (como mejores amigas), pero son diferentes. La ovulación es el momento en que el óvulo sale del ovario, mientras que la fertilidad es la probabilidad de quedarse embarazada. Los días de ovulación se producen antes de que empiece la menstruación, mientras que los días fértiles se producen después de la menstruación.
¿Puedo ovular después de una pérdida de embarazo?
La pérdida del embarazo puede pasar factura a nivel emocional y físico. Para prevenir una infección, es mejor abstente de mantener relaciones sexuales hasta que desaparezcan los síntomas físicos. La menstruación puede volver a empezar en uno o dos meses tras la pérdida de un embarazo, pero los ciclos pueden ser irregulares durante meses. Aún así, la ovulación y el embarazo pueden producirse después de la pérdida del embarazo. Lo mejor es hablar con un profesional sanitario antes de intentar concebir de nuevo.
¿Se ovula con regularidad?
El hecho de que alguien esté sangrando no significa que esté ovulando regularmente. La sangre no equivale a la ovulación ni a la regla. Si tienes una hemorragia entre períodos o a intervalos irregulares, podría significar problemas más graves. Lo mejor es hablar con un ginecólogo para obtener más información.
Unas palabras de Iconica
Esperamos que hayas aprendido algo sobre la ovulación en este artículo. Saber cuándo ovulas no sólo sirve para quedarse embarazada. También puede darte información sobre por qué estás experimentando síntomas específicos.
Los signos de ovulación de cada mujer pueden ser diferentes. Reconocer los signos de ovulación puede ayudarte a estar mejor preparada, independientemente de que estés intentando quedarte embarazada o no. Cuanto más escuches a tu cuerpo, mejor podrás predecir cuándo se producirá la ovulación.
Si tienes alguna duda, habla con tu médico o ginecólogo sobre tus síntomas de ovulación. Éstos pueden evaluar tu situación y abordar cualquier preocupación que puedas tener sobre ovulación, fertilidad y salud sexual.
¿Has tenido problemas de ovulación alguna vez? Nos encantaría conocer tu experiencia a continuación.
