Si no sabes cómo cuidarte correctamente durante la menstruación, puedes sufrir graves problemas de salud. Por eso debes practicar una buena higiene menstrual para prevenir infecciones en el aparato reproductor y urinario.
Existen muchos mitos e ideas erróneas sobre la menstruación. Pero con los conocimientos y prácticas adecuados, puedes mantenerte sana y cómoda durante el ciclo menstrual. Por eso es fundamental que te informes y te cuides durante este periodo.
En este artículo, compartimos todo lo que necesitas saber sobre la gestión de la higiene menstrual.
¿Por qué es importante la higiene menstrual?
Nunca insistiremos lo suficiente en la importancia de la higiene menstrual. Es crucial para la higiene de la mujer porque puede ayudar a prevenir infecciones en el aparato reproductor y urinario. Una higiene menstrual deficiente puede provocar todo tipo de problemas de salud, como infecciones del tracto reproductivo (ITR), que pueden causar algunas complicaciones graves.
Pero la buena noticia es que puedes prevenir estos problemas y promover una buena salud durante la menstruación practicando una buena higiene menstrual. Esto incluye el uso de productos de higiene femenina limpios y adecuados para que puedas sentirte cómoda y segura durante tu ciclo menstrual.
¿Cuáles son las causas de una higiene menstrual deficiente?
Hay muchas cosas que pueden contribuir a una higiene menstrual deficiente; la mayoría de ellas son negligencias o malas prácticas de higiene femenina. Esto puede dificultar que las mujeres y las niñas se cuiden durante su ciclo menstrual, lo que puede provocar graves problemas de salud.
Efectos de una higiene menstrual deficiente
Para exponerlos, enumeramos a continuación un par de problemas de salud que suelen producirse si no te tomas en serio tu higiene menstrual.
Infección fúngica
Las infecciones fúngicas son un problema común para muchas mujeres en lo que respecta a la salud vaginal. Los síntomas incluyen picor vaginal, ardor, irritación, flujo blanco y, a veces, inflamación.
No cambiar los productos sanitarios con regularidad o utilizar productos sucios puede aumentar el riesgo de infección. Si quieres prevenir o tratar una infección, es fundamental que acudas al médico.
Infección del tracto urinario (ITU)
La ITU puede ser un verdadero reto para las mujeres, sobre todo para las embarazadas. Está causada por bacterias que infectan la vejiga y pueden llegar a afectar a los riñones. Las ITU pueden hacer que duela orinar y crear una sensación de urgencia por ir, lo que puede resultar incómodo. Puede deberse a cambios en el pH de la zona vaginal y a una higiene menstrual deficiente.
Infección bacteriana
Uno de los problemas más comunes que pueden surgir por una higiene femenina deficiente durante el ciclo menstrual es la vaginosis bacteriana. Está causada por un crecimiento excesivo de bacterias nocivas.
Dejar puesta la misma compresa durante 8-10 horas durante la menstruación puede aumentar el riesgo de infección bacteriana. Además, si eres sexualmente activa, estás embarazada o llevas un dispositivo intrauterino (DIU), debes estar atenta a los cuidados femeninos para evitar la vaginosis bacteriana.
Infección por hongos
Las infecciones por hongos son una infección fúngica común causada por Candida Albicans que casi todas las mujeres experimentarán al menos una vez en su vida.
Tu vagina tiene un ecosistema de bacterias buenas que ayudan a mantener el equilibrio. Pero, cuando tu sistema inmunitario está debilitado, el hongo puede crecer y provocar una infección. Ten en cuenta que unas malas prácticas de higiene menstrual pueden empeorar aún más esta afección.
¿Cómo puedo mejorar mi higiene menstrual? -5/6/7
Una buena gestión de la higiene menstrual implica utilizar los productos adecuados y seguir unas buenas prácticas que ayuden a mejorar tu higiene y mantener tu salud general durante el ciclo menstrual.
Dicho esto, a continuación enumeramos algunos consejos sobre la higiene femenina adecuada que siempre debes recordar.
Seleccione el producto menstrual preferido
Hoy en día existen muchos productos menstruales. Entre ellos están las compresas, los tampones, las copas menstruales y las bragas menstruales.
La mayoría de las mujeres prefieren utilizar compresas o tampones. A la hora de elegir un tampón, es fundamental seleccionar el mejor índice de absorción para tu flujo. Algunas mujeres prefieren utilizar un solo tipo y marca de protección menstrual durante todo el ciclo.
Por supuesto, algunas mujeres también prefieren las opciones reutilizables, como las bragas, copas y discos menstruales. Se consideran una buena inversión a largo plazo, ahorran más dinero y son cómodos.
Cambiar regularmente
Quizá no sepas que la sangre menstrual puede contaminarse con organismos de tu cuerpo una vez que sale de él. Estos organismos pueden multiplicarse en un ambiente cálido y húmedo y provocar problemas de salud como infecciones urinarias, infecciones vaginales y erupciones cutáneas.
Para prevenirlos, asegúrate de cambiar las compresas cada seis horas y los tampones cada dos horas. Dejar un tampón demasiado tiempo puede provocar un síndrome de shock tóxico, que requiere tratamiento inmediato y puede dar lugar a complicaciones graves o incluso la muerte. Recuerda adaptar el horario a tus necesidades individuales.
Lavar regularmente
Lávate con regularidad para sentirte fresca durante el periodo.
Recuerda que la sangre puede acumularse en los pliegues de la piel que rodean la zona vaginal, lo que puede provocar malos olores. Para evitarlo, lávate la zona vaginal y los labios con agua antes de cambiarte la compresa. Si no puedes, utiliza papel higiénico o pañuelos de papel para limpiar la zona.
Evite los productos químicos agresivos
Cuando llega el momento del mes, es esencial practicar una higiene femenina adecuada para evitar molestias e irritaciones.
Asegúrate de lavar la zona genital sólo con agua tibia. Esto también significa que debes evitar el uso de productos químicos y jabones que pueden causar problemas como picor y flujo vaginal más abundante. Sin embargo, puedes utilizar toallitas húmedas suaves y sin productos químicos, ya que son una alternativa útil para mantener la higiene durante el ciclo menstrual.
Lavar correctamente
Cuando limpies tu zona íntima, utiliza un producto de lavado suave específico para pieles sensibles.
Evita utilizar jabón o jabón corporal normal, y nunca uses duchas vaginales ni champú en la zona íntima. Estos productos pueden alterar el equilibrio natural de la flora y la acidez vaginales. En su lugar, opta por un limpiador íntimo o simplemente utiliza agua tibia y la mano para limpiar la zona.
Limpiar de delante hacia atrás
Cuando se limpie con papel higiénico, recuerde la técnica correcta para evitar infecciones.
Si te limpias de atrás hacia delante, puedes exponer la vagina a bacterias anales nocivas, lo que aumenta el riesgo de infecciones urinarias y por hongos. Recuerda limpiarte siempre de delante hacia atrás y separar la limpieza vaginal de la anal para mantenerte sana.
Llevar ropa cómoda
Durante el ciclo menstrual, se recomienda llevar ropa cómoda. Elige prendas holgadas de algodón para que tu cuerpo respire y evitar la acumulación de sudor, que puede crear un caldo de cultivo para las bacterias. Evita llevar ropa ajustada y minimiza cualquier tensión innecesaria en tu cuerpo.
Practicar sexo seguro
Las relaciones sexuales sin protección son peligrosas, tanto si estás menstruando como si no. Puede aumentar el riesgo de contraer o transmitir enfermedades de transmisión sanguínea como el VIH o la hepatitis B.
Puedes seguir practicando sexo durante el ciclo. Asegúrate de utilizar un método de barrera, como el preservativo, para protegerte. Aunque mantengas relaciones sexuales con alguien que no tenga pene, conviene que te informes sobre otras prácticas sexuales seguras para minimizar el riesgo de contraer ITS.
Deseche correctamente los productos sanitarios usados
Desechar correctamente los tampones o compresas usados es crucial para evitar infecciones y malos olores. Envuélvelos bien antes de tirarlos para contener el olor y las bacterias.
No los tire por el inodoro para evitar atascos. Además, recuerde lavarse bien las manos después de desecharlas.
Cuidado con el sarpullido
Si tienes un flujo abundante durante la menstruación, es posible que también aparezca una erupción en la compresa. Esto ocurre cuando la compresa se moja y roza los muslos, irritando la zona de la ingle.
Lo mejor es mantenerse seca durante el periodo. Pero si acabas teniendo un sarpullido, hay algunas medidas que puedes tomar para deshacerte de él.
- Cambia regularmente las compresas y mantén seca la zona afectada.
- Aplicar una pomada antiséptica después del baño y antes de acostarse puede ayudar a curar la erupción y prevenir una mayor irritación.
Si las cosas empeoran o la erupción no desaparece, probablemente sea el momento de visitar al médico. Pueden recetarte un polvo medicamentoso que mantendrá la zona seca y cómoda.
Evita duplicar los productos menstruales
Si eres de las que experimenta un flujo abundante con frecuencia, es posible que te hayas planteado utilizar dos compresas, un tampón y una compresa, o incluso una compresa con un trozo de tela. Aunque esto pueda parecer una buena idea, no es la mejor opción.
Es mejor cambiar regularmente de productos sanitarios para mantener una buena higiene menstrual que duplicarlos. Las capas pueden provocar erupciones, infecciones e incluso el síndrome del shock tóxico en el caso de los tampones. En su lugar, se pueden utilizar las braguitas menstruales como protección adicional.
Báñese con regularidad
Despejemos ese mito: bañarse durante la regla no es bueno. Esto se aplicaba en la época en que las fuentes de agua eran insalubres.
Tomar un baño es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo durante la menstruación. Es una oportunidad para limpiar a fondo tus partes íntimas. Además, puede ayudar a aliviar los dolores menstruales y de espalda, mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir menos hinchada. Además, una ducha caliente dirigida a la espalda o el abdomen puede ayudar con los dolores de espalda o los calambres menstruales.
Lleva un kit menstrual de viaje
Es importante estar preparada. Por eso te animamos a que tengas a mano bragas menstruales de repuesto, pañuelos de papel, toallitas femeninas, desinfectante de manos, analgésicos y, en caso necesario, un tubo de antiséptico.
Lo mejor es guardarlos en una bolsita que puedas llevar siempre contigo. Un kit te garantizará que puedas mantener fácilmente tu higiene femenina incluso cuando la menstruación llegue demasiado pronto o por sorpresa.
La gestión de la higiene menstrual es un asunto serio
Una buena gestión de la higiene menstrual es esencial. Es crucial asegurarse de tener acceso a productos e instalaciones de higiene femenina adecuados.
No se trata sólo de comodidad y sensación de limpieza. Seguir unas buenas prácticas de higiene femenina te garantiza mantener tu salud y bienestar. Además, una higiene menstrual deficiente puede provocar infecciones, aislamiento social e incluso hacer que faltes al colegio o al trabajo si la situación empeora.
Una buena higiene menstrual es fácil de conseguir con las braguitas menstruales adecuadas. Mantente limpia, seca y cómoda sobre la marcha o en la comodidad de tu hogar con Iconica hoy mismo.
